Медики та науковці довели, що переведення годинників негативно впливає на здоров’я людини. Різка зміна часового режиму призводить до стресу, який  у свою чергу спричиняє низку негативних симптомів. Переведення годинників вносить зміни до режиму людини й позначається на її самопочутті .

Аби добре почуватися після переведення годинників, фахівці виробили ряд простих рекомендацій, яких варто дотримуватися:

• Так, за тиждень до переведення годинників рекомендується зменшити фізичне навантаження.
• Не слід затримуватися на роботі й не братися за важку працю. Це потрібно, щоб запобігти перевтомі.
• Також варто скоригувати режим сну заздалегідь. Зокрема, фахівці радять хоча б за тиждень до переходу на зимовий час почати лягати спати на 15 хвилин пізніше, ніж зазвичай.
• Потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, а перед сном провітрювати спальню.
• Окрім того, треба стежити за своїм раціоном – не вживати жирну їжу, алкогольні напої та уникати кави з кофеїном. Натомість краще пити трав’яний чай і, звичайно ж, воду.

Матеріал підготувала методист                                 Марія СОПРОНЮК