З настанням осінньо-зимового періоду все більше людей стикаються з гострими респіраторними вірусними інфекціями (ГРВІ або ОРВІ). Ці захворювання передаються повітряно-крапельним шляхом і швидко поширюються у колективах, школах, транспорті. Але існує ряд простих, проте ефективних заходів, які допоможуть зменшити ризик зараження.

1. Дотримуйтесь правил особистої гігієни

• Мийте руки з милом після відвідування громадських місць, транспорту, перед їжею та після контакту з потенційно забрудненими поверхнями.

• Не торкайтеся обличчя руками — віруси легко потрапляють в організм через слизові оболонки очей, носа та рота.

• Користуйтеся антисептиками, якщо немає можливості помити руки.

2. Уникайте скупчення людей

• У період епідемій намагайтеся менше відвідувати місця з великим скупченням людей — торгові центри, громадський транспорт у години пік.

• Якщо уникнути цього неможливо — носіть захисну маску.

3. Підтримуйте імунітет

• Харчуйтеся збалансовано — вживайте більше овочів, фруктів, продуктів, багатих на вітаміни С, А, Е та цинк.

• Пийте достатньо рідини (вода, трав’яні чаї).

• Дотримуйтеся режиму сну — не менше 7–8 годин на добу.

• Займайтеся фізичною активністю — щоденні прогулянки на свіжому повітрі, легка зарядка зранку зміцнюють організм.

4. Провітрюйте та зволожуйте приміщення

• Віруси краще передаються у сухому та теплому повітрі. Регулярно провітрюйте кімнати (2–3 рази на день).

• Використовуйте зволожувач повітря, особливо в опалювальний сезон.

5. Уникайте контакту з хворими

• Якщо хтось із рідних чи колег захворів — обмежте контакт і по можливості організуйте тимчасову ізоляцію.

• Не соромтеся залишатися вдома, якщо відчуваєте симптоми — це збереже здоров’я вам і оточуючим.

6. Вакцинація

• Вакцинація проти грипу щороку — один з найефективніших способів захистити себе від важкого перебігу хвороби.

• Порадьтеся з сімейним лікарем щодо щеплень, які можуть бути актуальними у вашому випадку.

---

Пам’ятайте:

Профілактика завжди краща за лікування. Дотримуючись простих правил, ви значно зменшите ризик захворіти на ОРВІ та збережете своє здоров’я в сезон застуд.

Будьте здорові!