В умовах війни та постійного стресу турбота про психічне здоров’я стає невід’ємною частиною життя ветеранів. Міністерство у справах ветеранів України опублікувало добірку корисних мобільних застосунків, які допоможуть впоратися з тривожними станами, безсонням і наслідками травматичного досвіду. Ці цифрові інструменти доступні безоплатно і можуть бути корисними як у критичні моменти, так і в рамках повсякденного догляду за собою.
БАЗА – психологічна підтримка в одному застосунку
Українська розробка, створена спеціально для військових і ветеранів. Додаток повністю анонімний і не потребує реєстрації.
Можливості:
- матеріали з адаптації після служби;
- поради щодо роботи зі стресом, тривожністю та наслідками контузій;
- вправи при безсонні;
- трекер настрою;
- можливість поставити запитання психотерапевту анонімно.
📱 Завантажити в Google Play
📱 Завантажити в App Store
PFA Mobile Ukraine – допомога в кризових ситуаціях
Цей застосунок першої психологічної допомоги розроблено для швидкого реагування на стрес і шок.
Що пропонує:
- чіткі алгоритми дій у разі паніки та тривоги;
- рекомендації щодо відновлення після травматичних подій;
- освітні матеріали про роботу психіки в умовах кризи.
📱 Завантажити в Google Play
📱 Завантажити в App Store
BetterMe: Mental Health – універсальний помічник
Застосунок, адаптований під потреби українських користувачів, дає змогу виробити регулярні практики турботи про ментальне здоров’я.
Ключові функції:
- дихальні вправи для зниження стресу;
- медитації для поліпшення сну та концентрації;
- постійна підтримка через чат.
📱 Завантажити в Google Play
📱 Завантажити в App Store
PE Coach 2 – підтримка для тих, хто проходить терапію
Цей англомовний застосунок створено для ветеранів США, але може бути корисним і українським користувачам, особливо тим, хто вже працює з терапевтом над подоланням ПТСР.
Що доступно:
- фіксація думок, емоцій та рівня тривожності;
- вправи, спрямовані на роботу із симптомами посттравматичного розладу;
- інструкції для самодопомоги при панічних атаках.
📱 Завантажити в Google Play
📱 Завантажити в App Store
Важливо пам’ятати, що жоден застосунок не замінює професійну медичну допомогу, але такі інструменти можуть стати надійною підмогою у щоденній роботі над своїм станом і кроком до відновлення внутрішньої рівноваги.
