Внаслідок зневоднення організму серце змушене працювати інтенсивніше, а судини мозку звужуються. Це впливає на пам’ять та координацію рухів, самопочуття. Можуть початися судоми та перебої у роботі серця. Сильна дегідратація може призвести до розвитку ниркової недостатності та необхідності лікування у медзакладі, зокрема й у відділеннях інтенсивної терапії. 

Найпоширеніші симптоми зневоднення у дітей:

• сухість у роті,
• відсутність сліз, коли дитина плаче,
• сухі підгузки протягом трьох годин,
• сонливість, слабкість, млявість або дратівливість.

Найпоширеніші симптоми зневоднення у дорослих:

• сильна спрага, сухість у роті, головний біль;
• задишка, різка слабкість, запаморочення;
• прискорене серцебиття та дихання;
• западання очей, посиніння губ та вушних раковин;
• темно-жовтий колір сечі, зменшення її кількості;
• втрата пружності шкіри, судоми м’язів.

Щоб уникнути зневоднення організму, важливо пити негазовану чисту воду (від літра на день). Зменшити кількість солодкої та смаженої жирної їжі. Людям, які мають хронічні захворювання чи постійно приймають ліки, слід дотримуватись рекомендацій медиків. А в разі погіршення самопочуття — негайно звернутися до сімейного лікаря чи найближчого медзакладу.