– Скажи чесно, ти як?

– Я тримаюсь, чесно! Але якщо накриває, то накриває сильно.

Часом нас дуже торкає якась почута історія або переглянуте відео і ми просто сидимо й плачемо. 

У коротких відеороликах, підготовлених у рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської, українські зірки і телеведучі розповідають про свої відчуття та емоції, які переживають через вторгнення росії. Вони діляться швидкими техніками з підтримки себе та інших, які кожен може використовувати в повсякденному житті.

Співачка Роксолана Сирота (ROXOLANA) радить, як правильно дихати, щоб опанувати себе і припинити плакати або спробувати допомогти заспокоїтися іншим.

• Поставте ноги на ширину плечей, плавно підніміть праву руку вгору.
• Тягніться ребром правої долоні догори, ніби пробуєте тиснути ним на небо. А ребром лівої руки тягніться донизу.
• У такій позі зробіть кілька плавних вдихів і видихів. Уявіть, що ви – дерево, що плавно розхитує ніжний вітер. Трішки погойдайтеся.
• На вдиху плавно вийдіть із пози та покладіть долоні на груди. На видиху – повільно їх опустіть.
• Перепочиньте кілька секунд і зробіть те саме, але вже з іншою рукою.

Додайте цю техніку в свою аптечку самодопомоги. Зробіть піклування про своє ментальне здоров’я щоденною звичкою.

Дізнавайтеся більше, як турбуватися про себе й тих, хто поруч, у періоди стресу.